骨盤ダイエットの方法

骨盤矯正による骨盤ダイエットに取り組む方が最近では増えているようです。

骨盤ダイエットとは、身体の中心部分にある骨盤のゆがみを矯正することによって、
体型を正常に整えて血行を良くすることが目的となるダイエットです。

骨盤ダイエットでは、股関節を動かすことによって身体の奥にある筋肉の運動が出来ます。
身体への負担をかけずになおかつダイエット効果が期待できるとあって、
ダイエットによる体質改善も可能になります。

脊椎や足を支え、子宮、腸、そしてその周辺の太い血管を包み守っているのが骨盤です。
骨盤は常に緩んだり縮まったりして身体のバランスを整えているのです。

骨盤は恥骨、腸骨、座骨、仙骨という４種類の骨が組み合わさって構成されています。

腰の部分には骨格に近く、身体の内側に位置する深層筋、皮膚の近くにあってからだの外側にある浅層筋が層状になって骨格を形成しています。

横隔膜、腸骨筋や大腰筋、腹斜筋という、身体の中心部分を体幹コアといいますが、
運動においてはこの体幹コアの安定が常に重要になります。

お相撲さんの足腰が安定しているのは、しこを踏むことによってこの体幹コアが鍛えられているからなのです。

骨盤のゆがみを矯正することによって、O脚が改善されて脚のラインを整えることが出来ます。また、それだけでなく、お腹回りやお尻の大臀筋などの燃焼効果も期待できます。

骨盤ダイエットの本も最近は流行に伴い、さまざまに出版されています。また骨盤ストレッチや体操のやり方のDVDが付属した書籍も好評です。